産後のママの骨粗鬆症|妊娠☆子育てnavi【育児編】

出産後のママが気をつけたいこと出産後のママが気をつけたいこと

赤ちゃんが生まれると、しばらくは赤ちゃん中心の生活。

初めてのことや振り回されっぱなしの日々で、ママはなかなか自分の時間が作れないもの。「これも今だけだし、赤ちゃんは可愛いから」と頑張る方は多いのではないでしょうか。

だけど、ママは出産という大変な仕事を済ませた体だというのを忘れないで。忙しくておろそかになりがちだけど、自分の体のケア、忘れていませんか?

特に産後のママに気をつけて欲しい病気のひとつが、「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」特に産後のママに気をつけて欲しい病気のひとつが、「骨粗鬆症(こつそしょうしょう)」

食事や簡単な生活改善で解消される場合が多いようです。なかなか時間が作れないママの代わりに、周囲にいるパパなどにも知っておいてもらい、協力を求めましょう。

骨粗鬆症について、まとめています。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)ってどんな病気?骨粗鬆症(こつそしょうしょう)ってどんな病気?

では、産後のママが気をつけたい病気の1つ、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)とはどんな病気なのでしょう?

最近ではよく耳にするキーワードですので、ご存知の方も多いのでは?骨粗鬆症は、骨の内部に鬆(す)が入ったようにスカスカになり、骨がもろくなってしまう病気のことです。初期の頃にはは痛みがほとんどなく、早期発見が難しい病気でもありますが、できるだけ早く発見して改善することが大切な病気でもあります。

特に妊娠や授乳気の女性に見られる骨粗鬆症の症状のことを特発性骨粗鬆症と言います。特に妊娠や授乳気の女性に見られる骨粗鬆症の症状のことを特発性骨粗鬆症と言います。

骨がスカスカ状態になるとちょっとした拍子に骨折してしまう危険性が増えます。簡単に骨折と言っても、骨折が原因で寝たきりになり、その他の部分が弱っていってしまう・・・又、くしゃみをしただけで骨が折れてしまう、ひびが入ってしまう、など・・・なかなか怖い病気なのです。さらに、ママはこれから赤ちゃんを抱っこしたりする時間が多くなります。腰や膝への負担が大きくなり、痛みが伴ってしまうケースが増えるので早目の診断、早目の治療を心がけましょう。

妊娠に伴う病気の予防をしましょう

どうして骨粗鬆症が産後のママによく起こるのでしょう?

よく知られている通り、骨がもろくなるのは、カルシウム不足が大きな要因。現代の食生活においては、このカルシウムの摂取が著しく減っていて、そのことにより、骨粗鬆症になる人はどんどん増えてしまっているのが現状です。

この病気、もともと女性に多く見られる病気なのです。理由としては、男性に比べてもともと女性は体内カルシウム量が少ないこと。そしてさらに、妊娠・出産時にはカルシウムが急激に喪失されてしまうからなのです。

特に、授乳期のママにはカルシウムがいつもの2倍、必要になってきます。特に、授乳期のママにはカルシウムがいつもの2倍、必要になってきます。

しかし、妊娠・授乳期以外でも、日本人の平均カルシウム摂取量は、必要量の約90%。その他の栄養素の多くが摂取過剰になっているのに対して、普段からカルシウムが少ない状態にあるのです。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を予防しましょう骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を予防しましょう

まず第一に、カルシウムの十分な摂取!
カルシウムの吸収を促す食事と適度な運動が骨代謝を盛んにすることが大切です。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を予防に必要な栄養素とは・・・

  ・カルシウム ⇒ 骨の材料となります
  ・ビタミンD ⇒ 骨代謝を盛んにします
  ・ビタミンK ⇒ 骨の形成を促します

この3つが、骨を丈夫にする食品です。意識して進んで摂取するようにしましょう。

又、普段よりもカルシウムが必要になってくるママには、サプリメントでの摂取もおすすめ。カルシウムは、その他の栄養素に比べ、それだけでも摂取しやすいのも特徴です。妊娠・授乳期には、カルシウムのサプリメントを取り入れるのも、良い方法だと思います。

骨粗鬆症(こつそしょうしょう)を予防に必要な運動とは・・・

  ・ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどの運動が効果的

忙しいママでも、赤ちゃんとのお散歩を楽しんだり、お家の中で体を動かすように心がけましょう。又、太陽光は骨の発育にとても良いとされています。赤ちゃんにも大切なお散歩は、ママにとっても効果的なようですね。

日差しの強烈な季節でなければ、お昼間、たっぷり太陽を浴びられる時間帯のお散歩がお勧めです。ただし、ママ・赤ちゃんともに、日焼け・熱中症対策は忘れずに。急に強い太陽光を浴びすぎるのも良くないので、適度な量を調整しましょう。

つれづれなるままに・・・ちっさいメモ妊娠・子育て・出産についての、ちっさいメモ♪

骨粗鬆症・・・名前はよく聞くけど、そんなに怖い病気だとは思われていないのが、現状。

カルシウムは食べ物からの摂取が難しいので、妊婦さんや出産後はサプリメントを利用するのも効果的。心配な人は、産婦人科などで相談して、検査をしてもらうのも良いかも、です。専門医に相談しましょう。サプリメントはランキングや口コミの紹介を参考に・・・