出産後ママの体メンテ!ダイエット|妊娠☆子育てnavi【育児編】

出産後ママの体メンテナンス!ダイエット出産後ママの体メンテナンス!ダイエット

妊娠中は新しい命をはぐくむために、ママも一生懸命に食生活に気を遣っていたと思います。

特にこれから赤ちゃんを産むママのおかあさん(おばあちゃん)の世代の方は、「妊婦は、とにかくしっかり食べて、丈夫な赤ちゃんを産むこと!」とアドバイスされる方が多いのでは?ホルモンバランスの影響でいらいらしたり、ついたべすぎてしまったり・・・も、妊娠中にはOKでしたよね。

又、赤ちゃんが生まれると、しばらくは赤ちゃん中心の生活。初めての出来事に振り回されっぱなしの日々で、ママはなかなか自分の時間が作れないもの。赤ちゃんにあげるおっぱいや健康管理には気を配れても、自分の食事となるとおろそかになってしまったり、ついつい食べたいものだけ、なんてママ、多いのではないでしょうか・・・

だけど、ママは赤ちゃんのいる体、出産という大変な仕事を済ませた体だということを、忘れないで。
忙しくておろそかになりがちだけど、自分の体のケア、忘れていませんか?

最近、キレイなママが増えていますよ。最近、キレイなママが増えていますよ。

昔は「妊娠・出産すると、ママは体形が崩れる」というのが、ほぼ当たり前になっていました。ところが・・・「出産してもキレイでいたい!」というママが急増。出産後のママの体形維持も、今では皆の関心ごとのひとつとなりました。

家事や育児に負担をかけない・・・赤ちゃんと一緒でも楽しくできる・・・そんな「妊娠ダイエット」が増えています。キレイなママでいることは、きっと赤ちゃんにとってもウレシイことだから・・・

無理しない体にやさしい「妊娠ダイエット」を妊娠中でも産後でも始めてみませんか?

出産後の骨盤矯正ダイエット出産後の骨盤矯正ダイエット

そもそも、出産後に女性が太ってしまうのには、きちんとした原因があります。
女性は妊娠すると、妊娠・出産のためのホルモンが活発に分泌され始めます。
この妊娠ホルモンの働きで骨盤や全身の靱帯をゆるめる働きをしているのです。

妊娠期全体を通して分泌される妊娠ホルモンによって、出産時には骨盤が開き、赤ちゃんが産道を通れるようになっているのです。通常の女性の体では、骨盤の間のは最大でも10cm程度しか空いていないのですから、妊娠するとママは「赤ちゃんを産むための体」に変化していっているのがわかりますね。

妊娠中、徐々に骨盤が育ち、赤ちゃんがお腹の中で育っていくにつれ、腹筋や骨盤周辺の筋肉は引き伸ばされる状態となります。更に、出産しても骨盤は開いたままの状態になっているので、内臓を守ろうと体が皮下脂肪を蓄えてしまいます。これが産後太りの大きな原因のひとつなのです。

ですので、産後のダイエットには食事療法もモチロン、開いた骨盤を元に戻すことが大切なのです。ですので、産後のダイエットには食事療法もモチロン、開いた骨盤を元に戻すことが大切なのです。

妊娠に伴う病気の予防をしましょう

出産のために開いた骨盤は、産後約2ヶ月程で自然に元に戻ろうとはします。だけど、その頃にはすでに妊娠中に筋肉量が減ってしまい、更に皮下脂肪もつき始めていて、各部分がたるんだままになってしまいがちなんです。

それらが原因で骨盤が出産前の場所に戻れないのです。

骨盤が開いたままだと内臓も下がり、下腹部がポッコリしたり、お尻が大きくなったりします。結果、体重だけを元に戻しても、体形がすっかり変わってしまうんですね。

出産後のダイエットのキーワードは「骨盤」!出産後のダイエットのキーワードは「骨盤」!

出産後のダイエットのキーワードは「骨盤を戻す」!出産後のダイエットのキーワードは「骨盤を戻す」!

お産で開いた骨盤は、きちんと元に戻さないと体型が崩れてしまうます。又、骨盤はなるべく早くに元の場所に戻してあげることで、内臓脂肪のつき方や筋力回復などにも効果があります。忙しい時期ですが、なるべく早く骨盤矯正をしましょう!

だけど・・・簡単に「骨盤矯正」ってできるものなの・・・?

モチロン、素人にはなかなか難しいものがあります。骨盤を元に戻す運動やエクササイズもありますが、整体などで一度しっかり骨盤の位置を戻してもらうことが、一番の近道ではないかと思います。

骨盤は、普段の生活でもゆるんだりゆがんだりしがち。

産後のゆるんだ状態の骨盤は、これらゆがみなどを矯正しやすい状態にあるので、産後に骨盤を正しい位置に戻してあげるのはタイミング的にもとても良いことなのです。モチロン、出産後の体に負担がかからないように、体調がしっかり戻ってから整体を受けることをおすすめします。

又、整体での骨盤矯正と併せて、普段の生活に骨盤を矯正できる骨盤ベルト、コルセット、サポーターなどを取り入れるのも効果的。使い方に疑問がある場合には、整体師さんや、病院で相談してみると良いと思います。

つれづれなるままに・・・ちっさいメモ妊娠・子育て・出産についての、ちっさいメモ♪

妊婦さんの無理なダイエットは絶対おススメしませんが、妊娠・出産後のママの体は、痩せるのに最適☆

赤ちゃんを抱っこしたりして腕の筋肉ばかりを鍛えるのではなく・・・骨盤強制は効果的のようです。セルライトなどは、下半身浴や食事の置き換え療法などで撃退。この時のダイエットは、リバウンドせず成功する確率が最も高いのだとか・・・?

この時のダイエットは、リバウンドせず成功する確率が最も高いのだとか・・・?

赤ちゃんが小さい頃は、なかなか外出が難しいので、自宅でできるエクササイズなどもおすすめ。有酸素運動ができる体操や、室内ウォーキング・ヨガ・縄跳びなど・・・楽しく効果のあるダイエットを、ランキングや口コミで探してみるのも、◎。